Se calcula que aproximadamente el 40% de la población
mundial duerme mal. Lo más grave es que la mayoría de las personas lo desconoce. Los trastornos del sueño se asocian a muchas enfermedades como obesidad, diabetes mellitus, alteraciones inmunológicas, ansiedad, depresión e incluso cáncer. ¿Sabes cuántas horas son las mínimas necesarias para tener un sueño reparador? ¿Te despiertas cansado (a) con ganas de seguir durmiendo? ¿Te cuesta trabajo conciliar o mantener el sueño? ¿Roncas?
Si bien es importante alimentarse de manera correcta y mantenerse activo físicamente, el sueño es el gran catalizador para que una buena alimentación y el ejercicio te lleven a un estado de bienestar.
La ciencia médica ha avanzado mucho en el estudio del sueño y en como optimizarlo. La buena noticia es que ese conocimiento está al alcance de todos. En este libro encontrarás muchas herramientas que te van a permitir mejorar tu sueño, recuperar tu salud y aumentar todo tu potencial.